Muistojen keräilystä autonomiseen hermostoon

12.11.25 kirjoittamani bloggaus pohjautuu kolmeen osaan:

• kolumni, joka on kirjoitettu 23.5.2025 Suur-Jyväskylän Lehteä varten ja
• Instagramiin 12.5.2025 kirjoittamani arvio Kari Ketosen kirjasta Havaitse. Hyväksy. Toista. 
• Instagramiin 9.11.2025 kirjoittamani arvio Airikka Nurmelan kirjasta Ymmärrä hermostoasi - Vagushermo polkuna kehon ja mielen rauhaan

Karsi, parsi ja kerää kesämuistoja

Viime vuodet ovat olleet vaikeita eivätkä uutisotsikot mielialaa paranna. Siksi jotkut pakenevat synkkiä uutisia somen kiiltokuvamaailmaan. Siinä voi kuitenkin päätyä ojasta allikkoon. Somepäivitykset kun antavat ymmärtää, että muiden elämä on huoletonta, toteaa näyttelijä ja psykoterapeutti Kari Ketonen tuoreessa kirjassaan Havaitse. Hyväksy. Toista.*

“Valehtelemme päivästä toiseen kaikki. Kaikille.” 

Psykologi Pirkko Lahti neuvoo uudessa ET-lehdessä elämänhalunsa kadottanutta vanhusta: älä ihmeessä vertaa itseäsi supervanhuksiin! Suunnittele kivoja tapahtumia, kuten kahviloissa tai museoissa käyntejä, ja muistele niitä vielä jälkikäteenkin. 

Ketonen taas opastaa autonomisen hermoston ohjailuun. Tämä evoluution muovaama järjestelmä pitää meidät elossa, kiihdyttää ja jarruttaa elintoimintojamme omalla logiikallaan. Aina se ei kuitenkaan toimi meidän parhaaksemme. Onneksi voimme rauhoittaa sitä kotikonstein, esimerkiksi halien, kylmän veden tai saunan avulla. 

Stressaavia asioita kannattaa vähentää. 

• Hiljattain aloin käyttää vyölaukkua, jossa tärkeät tavarat kulkevat lähes iholla ja 
• muutin tapaani kuluttaa mediaa ja somea. 
• Poistin lukuisia mobiilisovelluksia, nyt käytän esimerkiksi Facebookia ja Hesaria mobiiliselaimella. 
• Mastodon-somepalveluun tein uutislistan, josta näen kerralla kymmenen eri median uutisotsikot. Listallani on esimerkiksi Aamulehti, Ilta-Sanomat, Yle, Keskisuomalainen ja tietenkin Surkkari. 
• Uutisaikaani rajoitan piilottamalla listalta aiheet, joita en halua jatkuvasti seurata, esimerkiksi urheilun. 
• Ja sellaisina päivinä, jolloin en halua nähdä enää yhtään sota- tai konkurssiuutista, napsautan päälle niihin liittyvät suodattimet. 

Mitä enemmän uusia asioita kokee, sitä hitaammin aika tuntuu kuluvan. Vähennettyäni ruutuaikaa aion nyt kerätä livekokemuksia kirjailija Vehka Kurjenmiekan #maaginenkesäkisa2025-haasteen johdattelemana. 

Paistaisinko horsmanversoja, 
kävisinkö majakassa, 
urkujen sisällä tai 
Vinhan kirjakaupassa? 

Ainakin haluan viettää aikaa kirjojen, elokuvien ja käsitöiden parissa, käydä kylässä ja tapahtumissa. Kun haasteessa on lähes 500 tehtävää, emme ehdi niitä millään Mastodonista löytyneen kilpailutiimini kanssa suorittamaan, mutta ei se ole tarkoituskaan. Uuden stressinaiheen sijaan löysin kolme uutta kaveria, jotka antavat kirjavinkkejä ja kannustavat Signalissa, jos 

teen kasvion, 
parsin sukan, 
luovun 50 tavarasta tai 
syön 25 erilaista jäätelöä. 

Tsemppiviesteille puhelimessani on vielä tilaa!

-------

Koska mainitsin kolumnissani Ketosen kirjan, lisäsin tähän myös kirja-arvion, jonka siitä Instagramiin kirjoitin.

Sain Mastodonissa kirjasuosituksen Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. -kirjasta ja pistin sen heti varaukseen. Kirjan laina-aika oli vain 2 viikkoa ja omien menojeni ja perheen sisäisen lukujonon vuoksi jouduin lukemaan sen parissa päivässä eli aivan liian nopeasti, en ehtinyt sisäistämään kaikkea ja siksi haluan ostaa kirjan itselleni.

Kari Ketonen on onnistunut tiivistämään kirjaansa paljon tärkeää tietoa itsensä kuuntelusta, elämästä ja stressin hallinnasta. On parempi opetella näitä taitoja hyvän sään aikana, rakentaa vene ennen tulvaa. 

Pahoja aikoja on luvassa kaikille ennen pitkää, ja siksi haluan vahvistaa itseäni nyt, vaikuttaa omaan dopamiinin kulutukseen ja sietoikkunani kasvattamiseen. 

Tuntuu, että olen monessa asiassa oikealla tiellä, mutta paljon on vielä kehitettävääkin. Luultavasti sinäkin saat kirjasta uusia ajatuksia, siksi pistän hyvän kiertämään ja suosittelen kirjaa nyt sinulle.

-----------------------

Ketosen kirja sai minut kiinnostumaan autonomisesta hermostosta ja siksi luin aiheesta lisää Airikka Nurmelan Ymmärrä hermostoasi -kirjasta. Myös se sisältää paljon vinkkejä, joilla omaan hermostoon voi vaikuttaa. 😍 

Otin heti ensimmäisenä käyttöön taikaluvun kahdeksan. Niin monta halausta olisi hyvä päivän mittaan saada. (Neljäkin riittää ja haleja voi antaa myös itselleen.) Koska 8 on varsin paljon, kannattaa tarttua kaikkiin luonteviin tilauksiin, joissa niitä voi saada. 

Pidin myös Airikan esittelemästä liikennevalomallista, jolla kuvataan erilaisia hermostollisia tiloja.*

Vihreä on onnellisuuden ja rauhallisuuden tila, 

punainen lamaantunut zombie. 

Keltaisessa tilassa ollaan aktiivisia, mutta usein myös kiukkuisia. 

Kaikki tilat ovat tarpeen, mutta ehkä elämä olisi parempaa, jos pystyisi kasvattamaan vihreän osuutta. 

Airikka neuvoi, että kaikille väreille kannattaisi keksiä hahmot, jotta omaa toimintaansa ymmärtäisi paremmin. 

Siis tyyliin: 

"En minä tätä oikeastaan tahdo, vaan tämä on sen touhu-Martan kotkotuksia." 

Airikka sivusi myös elämän rauhoittamista liialta somelta ja päiväkirjan hyötyjä.

* Kirjoitin arvion ilman kirjaa, joten käyttämäni termit ovat amatöörin termejä. Kirjan alussa vieraiden termien määrä meinasi lamauttaa, mutta kun pääsin niistä yli, kirja vei mennessään.